Lorsque le soleil est au rendez-vous, nous sommes nombreux à utiliser un écran solaire, mais les mythes et la désinformation ont laissé certaines personnes perplexes quant au moment et à la manière de l’utiliser, et à la manière de garantir que nous obtenons toujours suffisamment de vitamine D. Rachel Nealeexperte en cancer de la peau au QIMR Berghofer Medical Research Institute en Australie, a dirigé des essais cliniques examinant le lien entre l’exposition au soleil et le cancer de la peau, ainsi que l’utilisation d’un écran solaire et de la vitamine D. Elle a également récemment dirigé le développement d’un nouveau déclaration de position qui examine comment équilibrer les risques et les avantages de l’exposition au soleil. Ici, elle énumère cinq choses que tout le monde devrait savoir sur la crème solaire.

La crème solaire doit être utilisée comme dernière ligne de défense

Beaucoup de gens pensent qu’il est acceptable de s’allonger sur la plage toute la journée dans un petit bikini, à condition d’appliquer de la crème solaire sur toute leur peau exposée et d’en réappliquer toutes les 2 heures. Ils pensent que la crème solaire les rend à l’épreuve des balles. Mais même si vous appliquez parfaitement la meilleure crème solaire, elle laisse quand même passer une partie du rayonnement ultraviolet (UV). Si vous restez au soleil pendant des heures, cela atteint progressivement une dose suffisamment importante pour causer des lésions cutanées. À ce stade, peu importe si vous appliquez davantage de crème solaire ; le mal est déjà fait.

Les gens supposent souvent que s’ils réappliquent un écran solaire toutes les 2 heures, ils recommencent en quelque sorte la protection, mais ce n’est pas ainsi que cela fonctionne. Vous devez également vous protéger avec un chapeau, des lunettes de soleil, une chemise anti-éruption cutanée ou d’autres vêtements de protection, et rester à l’ombre en milieu de journée. La crème solaire doit être considérée comme une dernière ligne de défense pour les parties de votre peau que vous ne pouvez pas facilement couvrir lorsque vous êtes à l’extérieur, comme vos mains et votre cou.

Il existe de bonnes preuves que la crème solaire protège contre le cancer de la peau et les rides.

L’étude la plus vaste et la plus longue sur les crèmes solaires a été menée dans la ville australienne de Nambour. En 1992, 1 600 habitants de la ville ont été randomisés pour appliquer un écran solaire quotidiennement ou continuer à utiliser leur écran solaire normal, qui avait tendance à être minime. Il a été constaté que ceux qui appliquaient quotidiennement un écran solaire étaient deux fois moins de risques de développer un mélanome des années plus tard.

Les chercheurs ont également créé des moules du dos des mains des participants à l’étude pour examiner les dommages causés à la surface de la peau. Ceux du groupe de protection solaire quotidienne avaient taux inférieurs de vieillissement cutané par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. Lors de leur suivi en 2014, ils avaient également un peu moins de décès, toutes causes confondues.

La crème solaire à choisir est celle que vous aimez porter

Il ne sert à rien d’avoir un écran solaire qui reste dans votre placard et qui ne finit pas sur votre peau parce que vous n’aimez pas sa sensation. Si vous partez en randonnée et que vous devez sortir toute la journée, il est préférable de porter une crème solaire avec un indice de protection solaire (FPS) élevé de 50+. Mais il est plus difficile d’obtenir un écran solaire à FPS élevé qui soit vraiment agréable, donc si vous ne sortez que pendant de courtes périodes tout au long de la journée, vous pouvez choisir un écran solaire FPS 15 ou 30. Les écrans solaires teintés peuvent offrir la même protection que les écrans solaires normaux, mais seulement si vous les appliquez en couche épaisse. Mais comme ceux-ci donnent souvent à la peau un aspect trop teinté, les gens ont tendance à les appliquer trop finement. Une option consiste à appliquer d’abord une épaisse couche de crème solaire normale, puis à appliquer la crème solaire teintée par-dessus.

Les écrans solaires chimiques, c’est-à-dire ceux qui contiennent des ingrédients organiques tels que l’octocrylène et l’avobenzone, agissent en absorbant les rayons UV du soleil et en les convertissant en chaleur inoffensive. Les écrans solaires inorganiques, également appelés écrans solaires minéraux ou physiques, contiennent des particules d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane. On rapporte souvent qu’ils fonctionnent en réfléchissant ou en diffusant le rayonnement UV, mais en réalité, ils absorbe également les rayons UVcomme les crèmes solaires chimiques.

Le port de deux couches de crème solaire permet d’obtenir une couverture adéquate

Vous obtenez le FPS indiqué sur le flacon uniquement si vous appliquez 2 milligrammes de crème solaire par centimètre carré de peau, soit environ 7 cuillères à café pour une couverture complète du corps chez un adulte moyen. Mais il est vraiment difficile d’appliquer une telle quantité de crème solaire en une seule fois. Un jour, j’ai décidé de le mesurer exactement, et je ne pouvais pas tout appliquer ; c’était trop. Alors maintenant, j’applique une couche, je la laisse pénétrer pendant que je me brosse les dents et fais autre chose, puis une deuxième couche pour pouvoir appliquer la quantité totale recommandée.

Je suis née à Armidale, en Australie, à la fin des années 1960 et je ne portais pas de crème solaire quand j’étais enfant, malgré ma peau pâle. Depuis, j’ai subi l’ablation de trois cancers de la peau, dont le premier est apparu alors que j’avais à peine 29 ans. Alors maintenant, je fais attention à protéger ma peau.

Si vous faites attention à la crème solaire, vous devrez peut-être prendre un supplément de vitamine D.

Nous avons récemment mené un essai appelé Sun-D Study pour voir si l’application quotidienne d’un écran solaire SPF 50+ affecte les niveaux de vitamine D des gens. Nous avons assigné au hasard 639 personnes à appliquer un écran solaire SPF 50+ dans le cadre de leur routine matinale quotidienne les jours où l’indice UV devait atteindre 3 ou plus, ou à l’utiliser à leur propre discrétion. Après environ un an, un une proportion plus élevée de participants au groupe de protection solaire quotidienne présentaient une carence en vitamine D – environ 46 pour cent contre 37 pour cent dans le groupe témoin. Si vous portez de la crème solaire tous les jours, je vous conseille de prendre un supplément de vitamine D pour ne pas avoir de carence, surtout en hiver. J’en prends un moi-même – ils sont bon marché, sûrs et efficaces.

Les personnes à la peau foncée courent un plus grand risque de développer une carence en vitamine D. J’ai récemment dirigé le développement d’un nouveau déclaration de position qui visait à trouver un équilibre entre les différents risques et avantages de l’exposition au soleil. L’étude a réuni des experts de nombreuses universités et organisations médicales australiennes et a conclu que les personnes à la peau foncée ne doivent appliquer un écran solaire que si elles prévoient de passer plus de deux heures à l’extérieur les jours où les niveaux de rayonnement UV sont élevés. Cela tient au fait que l’incidence du mélanome est 30 fois plus faible chez les personnes à la peau foncée que chez celles à la peau claire, et que la carence en vitamine D présente un risque plus élevé.